2019/06/16
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/16(日) 体重75kg
2019/06/16(日)
マクロ管理法ダイエットの記録16日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 75
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1699
活動量(kcal): 2039
摂取目標(kcal): 1631
摂取目標内訳
タンパク質(g): 90
脂質(g): 45
炭水化物(g): 216
摂取
タンパク質(g): 23.5
脂質(g): 8
炭水化物(g): 276.4
カロリー(kcal): 1226
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -66.5
脂質(g): -37
炭水化物(g): 60.4
カロリー(kcal): -405
摂取カロリー - 活動量: -813
あとがき
朝の時点で、体重前日比-0.9kg。
数日間停滞していたことを考えると、急にガクッと落ちましたね。
本日の摂取は、冷蔵庫の中身を整理したせいでイロイロおかしいです。
そんな日もあります。
参考文献↓
