2019/06/30
宏观管理方法饮食记录2019/06/30（日）体重73.9kg
2019/06/30（周日）
这是宏观管理饮食记录的第30天。
基本信息
身高（厘米）：179
体重（公斤，*早上测量）：73.9
活跃水平：1.2
目的：0.8
卡路里信息
基础代谢（千卡）：1688
活动量（千卡）：2026
摄入目标（千卡）：1621
摄入量目标分解
蛋白质（克）：89
脂肪（克）：45
碳水化合物（克）：215
摄入量
蛋白质（克）：20.2
脂肪（克）：37.2
碳水化合物（克）：123.8
卡路里（千卡）：910
偏离摄入目标
蛋白质（克）：-68.8
脂肪（克）：-7.8
碳水化合物（克）：-91.2
卡路里（千卡）：-711
卡路里摄入量 - 活动水平：-1116
后记
截至早上，我的体重为-1.1公斤。
突然的下降让我有点害怕（苦笑）。
停滞或突然减少可能与你的排便有关。
今天我感觉不舒服，不能吃很多东西。
参考文献↓
