マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/01(月) 体重73.8kg 1ヵ月経過-3.3kg減量成功

2019/07/01(月)
マクロ管理法ダイエットの記録31日目です。

基本情報

身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 73.8
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8

カロリー情報

基礎代謝(kcal): 1687
活動量(kcal): 2024
摂取目標(kcal): 1619

摂取目標内訳

タンパク質(g): 89
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215

摂取

タンパク質(g): 69.9
脂質(g): 58.5
炭水化物(g): 232.8
カロリー(kcal): 1740

摂取目標に対する乖離

タンパク質(g): -19.1
脂質(g): 13.5
炭水化物(g): 17.8
カロリー(kcal): 121
摂取カロリー - 活動量: -284

あとがき

朝の時点で、体重前日比-0.1kg。

ダイエット開始から1ヵ月経過しました。
開始時(2019/06/01)が77.1kg。
そして今朝の時点で73.8kg。
1ヵ月でマイナス3.3kg減量成功です。

当初の目標70kgまで、あとマイナス3.8kg。
1ヵ月強あれば、成功できそうな予感。
引き続き、継続します。

参考文献↓

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