2019/06/30
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/30(日) 体重73.9kg
2019/06/30(日)
マクロ管理法ダイエットの記録30日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 73.9
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1688
活動量(kcal): 2026
摂取目標(kcal): 1621
摂取目標内訳
タンパク質(g): 89
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215
摂取
タンパク質(g): 20.2
脂質(g): 37.2
炭水化物(g): 123.8
カロリー(kcal): 910
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -68.8
脂質(g): -7.8
炭水化物(g): -91.2
カロリー(kcal): -711
摂取カロリー - 活動量: -1116
あとがき
朝の時点で、体重前日比-1.1kg。
急激な減りにちょっとビビる(苦笑)。
停滞したりあるいは急激に減ったりというのは、お通じのサイクルが関係してるかもです。
そして本日は体調不良で、思うような食事摂取ができず。
参考文献↓
