マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/24(水) 体重72.8kg

2019/07/24(水)
マクロ管理法ダイエットの記録54日目です。

基本情報

身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 72.8
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8

カロリー情報

基礎代謝(kcal): 1677
活動量(kcal): 2012
摂取目標(kcal): 1610

摂取目標内訳

タンパク質(g): 87
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215

摂取

タンパク質(g): 82.5
脂質(g): 69.4
炭水化物(g): 180.2
カロリー(kcal): 1679

摂取目標に対する乖離

タンパク質(g): -4.5
脂質(g): 24.4
炭水化物(g): -34.8
カロリー(kcal): 69
摂取カロリー - 活動量: -333

あとがき

朝の時点で、体重前日比+0.3kg。
目標達成まであとマイナス2.8kg。

週の始めで71kg台がみえたと思ったら、またじりじり増えてる・・・

参考文献↓

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