マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/23(火) 体重72.5kg

2019/07/23(火)
マクロ管理法ダイエットの記録53日目です。

基本情報

身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 72.5
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8

カロリー情報

基礎代謝(kcal): 1674
活動量(kcal): 2009
摂取目標(kcal): 1607

摂取目標内訳

タンパク質(g): 87
脂質(g): 45
炭水化物(g): 214

摂取

タンパク質(g): 63.5
脂質(g): 56.2
炭水化物(g): 271.6
カロリー(kcal): 1872

摂取目標に対する乖離

タンパク質(g): -23.5
脂質(g): 11.2
炭水化物(g): 57.6
カロリー(kcal): 265
摂取カロリー - 活動量: -137

あとがき

朝の時点で、体重前日比+0.3kg。
目標達成まであとマイナス2.5kg。

参考文献↓

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