マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/19(金) 体重73.9kg

2019/07/19(金)
マクロ管理法ダイエットの記録49日目です。

基本情報

身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 73.9
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8

カロリー情報

基礎代謝(kcal): 1688
活動量(kcal): 2026
摂取目標(kcal): 1621

摂取目標内訳

タンパク質(g): 89
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215

摂取

タンパク質(g): 78.3
脂質(g): 49.8
炭水化物(g): 270.7
カロリー(kcal): 1846

摂取目標に対する乖離

タンパク質(g): -10.7
脂質(g): 4.8
炭水化物(g): 55.7
カロリー(kcal): 225
摂取カロリー - 活動量: -180

あとがき

朝の時点で、体重前日比+0.5kg。
目標達成まであとマイナス3.9kg。

参考文献↓

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