マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/18(木) 体重73.4kg

2019/07/18(木)
マクロ管理法ダイエットの記録48日目です。

基本情報

身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 73.4
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8

カロリー情報

基礎代謝(kcal): 1683
活動量(kcal): 2020
摂取目標(kcal): 1616

摂取目標内訳

タンパク質(g): 88
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215

摂取

タンパク質(g): 71.8
脂質(g): 62.3
炭水化物(g): 227.1
カロリー(kcal): 1760

摂取目標に対する乖離

タンパク質(g): -16.2
脂質(g): 17.3
炭水化物(g): 12.1
カロリー(kcal): 144
摂取カロリー - 活動量: -260

あとがき

朝の時点で、体重前日比+0.1kg。
目標達成まであとマイナス3.4kg。

参考文献↓

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