マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/20(土) 体重73.6kg

2019/07/20(土)
マクロ管理法ダイエットの記録50日目です。

基本情報

身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 73.6
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8

カロリー情報

基礎代謝(kcal): 1685
活動量(kcal): 2022
摂取目標(kcal): 1618

摂取目標内訳

タンパク質(g): 88
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215

摂取

タンパク質(g): 75.5
脂質(g): 46.2
炭水化物(g): 240.3
カロリー(kcal): 1686

摂取目標に対する乖離

タンパク質(g): -12.5
脂質(g): 1.2
炭水化物(g): 25.3
カロリー(kcal): 68
摂取カロリー - 活動量: -336

あとがき

朝の時点で、体重前日比-0.3kg。
目標達成まであとマイナス3.6kg。

参考文献↓

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