悩ましきサントリー クラフトボス、マクロ管理法で栄養素はどう計算する?
私は朝、よくコーヒーを飲みます。
サントリー CRAFT BOSS のラテが好きで、よく飲んでいます。
ですが、マクロ管理法ダイエットで摂取した栄養素を記録する際、少し困ったことが起きました。
サントリーの商品サイトによると、
エネルギー（100mlあたり）30kcal
たんぱく質（100mlあたり）0～1.5g
脂質（100mlあたり）0～1.5g
炭水化物（100mlあたり）5.1g
栄養成分は上記のように掲載されています。
たんぱく質と脂質が0～1.5gとあります。
100mlの場合は誤差で気持ち的に割り切れますが、1本あたりの容量は500mlです。
つまり、上記の数字に5を掛けるワケです。
すると500mlあたり、
エネルギー 150kcal
たんぱく質 0～7.5g
脂質 0～7.5g
炭水化物 25.5g
となります。
たんぱく質と脂質が0～7.5g、このひらきは悩ましいです。
マクロ管理法ダイエット実践の際、特に脂質の7.5gのひらきはけっこう大きいと感じます。
0とするか、7.5とするか、はたまた間をとるか・・・
ちなみに記事を書きながらふと、ジョージア ジャパン クラフトマン カフェラテが気になりました。
ジョージア ジャパン クラフトマン カフェラテの栄養成分は、どうなっているでしょうか。
栄養成分表示(100ml当たり)
エネルギー 29kcal
たんぱく質 0.6g
脂質 0.6g
炭水化物 5.3g
たんぱく質と脂質が0.6gと、明確に記載がありました。
ジョージア ジャパン クラフトマン カフェラテも1本500mlなので、
エネルギー 145kcal
たんぱく質 3g
脂質 3g
炭水化物 26.5g
脂質3g、悪くない数字かなと。
いずれを飲むにしても、炭水化物は若干気にした方が良さげですが。
よし、マクロ管理法ダイエット中にコーヒーが飲みたくなったら、ジョージアを飲もう(笑)。
・・・でも気にしすぎなのかな?
参考文献↓
