2019/06/03
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/03(月) 体重76.8kg
2019/06/03(月)
マクロ管理法ダイエットの記録3日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 76.8
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1717
活動量(kcal): 2060
摂取目標(kcal): 1648
摂取目標内訳
タンパク質(g): 92
脂質(g): 46
炭水化物(g): 217
摂取
タンパク質(g): 71
脂質(g): 59.9
炭水化物(g): 255.7
カロリー(kcal): 1240
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -21
脂質(g): 13.9
炭水化物(g): 38.7
カロリー(kcal): -408
摂取カロリー - 活動量: -820
あとがき
結構食べたつもりでしたが、摂取カロリーが目標を下回っています。
しかし、脂質、炭水化物がオーバー。
はっきり数値が出ると、課題が浮き彫りになりますな。
参考文献↓
