2019/06/02
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/02(日) 体重76.7kg
2019/06/02(日)
マクロ管理法ダイエットの記録2日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測) : 76.7
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1716
活動量(kcal): 2059
摂取目標(kcal): 1647
摂取目標内訳
タンパク質(g): 92
脂質(g): 46
炭水化物(g): 217
摂取
タンパク質(g): 57.4
脂質(g): 26.5
炭水化物(g): 226.8
カロリー(kcal): 1329
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -34.6
脂質(g): -19.5
炭水化物(g): 9.8
カロリー(kcal): -318
摂取カロリー - 活動量: -730
あとがき
摂取カロリーは目標を下回っている割に、炭水化物が若干オーバーしていますな。
ということは、タンパク質と脂質の不足分をどう補うか。
タンパク質の不足分はプロテインで調整できそうです。
脂質はナッツ類が良さげですが、はてさて。
参考文献↓
