2019/06/14
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/14(金) 体重76kg
2019/06/14(金)
マクロ管理法ダイエットの記録14日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 76
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1709
活動量(kcal): 2051
摂取目標(kcal): 1641
摂取目標内訳
タンパク質(g): 91
脂質(g): 46
炭水化物(g): 217
摂取
タンパク質(g): 107
脂質(g): 78.4
炭水化物(g): 188.2
カロリー(kcal): 1888.2
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): 16
脂質(g): 32.4
炭水化物(g): -28.8
カロリー(kcal): 247.2
摂取カロリー - 活動量: -162.8
あとがき
朝の時点で、体重前日比±0kg。
タンパク質をがんばって摂ろうとすると、オマケに脂質もついてくるのを何とかしたいですな。
参考文献をもう一度読み直そう。
参考文献↓
