2019/06/13
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/13(木) 体重76kg
2019/06/13(木)
マクロ管理法ダイエットの記録13日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 76
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1709
活動量(kcal): 2051
摂取目標(kcal): 1641
摂取目標内訳
タンパク質(g): 91
脂質(g): 46
炭水化物(g): 217
摂取
タンパク質(g): 62.9
脂質(g): 77.8
炭水化物(g): 225.8
カロリー(kcal): 1829
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -28.1
脂質(g): 31.8
炭水化物(g): 8.8
カロリー(kcal): 188
摂取カロリー - 活動量: -222
あとがき
体重0.1kg微増。
美味しい食べ物は脂質か炭水化物が多いのが、実感としてあります。
自分の食欲とどう折り合いをつけるか、課題ですな。
参考文献↓
