2019/07/19
宏观管理方法饮食记录2019/07/19(星期五)体重73.9kg
2019/07/19(星期五)
这是宏观管理饮食记录的第49天。
基本信息
身高(厘米):179
体重(公斤,*早上测量):73.9
活跃水平:1.2
目的:0.8
卡路里信息
基础代谢(千卡):1688
活动量(千卡):2026
摄入目标(千卡):1621
摄入量目标分解
蛋白质(克):89
脂肪(克):45
碳水化合物(克):215
摄入量
蛋白质(克):78.3
脂肪(克):49.8
碳水化合物(克):270.7
卡路里(千卡):1846
偏离摄入目标
蛋白质(克):-10.7
脂肪(克):4.8
碳水化合物(克):55.7
卡路里(千卡):225
卡路里摄入量 - 活动水平:-180
后记
截至今天早上,我的体重比前一天增加了0.5公斤。
距离我的目标只剩下3.9公斤了。
参考文献↓