2019/06/20
宏观管理方法饮食记录2019/06/20（周四）体重74.7kg
2019/06/20（星期四）
这是宏观管理饮食记录的第20天。
基本信息
身高（厘米）：179
体重（公斤，*早上测量）：74.7
活跃水平：1.2
目的：0.8
卡路里信息
基础代谢（千卡）：1696
活动量（千卡）：2035
摄入目标（千卡）：1628
摄入量目标分解
蛋白质（克）：90
脂肪（克）：45
碳水化合物（克）：215
摄入量
蛋白质（克）：97
脂肪（克）：66.7
碳水化合物（克）：229.5
卡路里（千卡）：1905
偏离摄入目标
蛋白质（克）：7
脂肪（克）：21.7
碳水化合物（克）：14.5
卡路里（千卡）：277
卡路里摄入量 - 活动水平：-130
后记
截至早上，我的体重比前一天减少了-0.5公斤。
开始节食时我的体重是77.1公斤，所以
77.1公斤 - 74.7公斤 = -2.4公斤
第20天-2.4公斤。
即使考虑到各种错误，我认为这是一个相对稳定的节奏。
参考文献↓
