2019/06/20
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/20(木) 体重74.7kg
2019/06/20(木)
マクロ管理法ダイエットの記録20日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 74.7
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1696
活動量(kcal): 2035
摂取目標(kcal): 1628
摂取目標内訳
タンパク質(g): 90
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215
摂取
タンパク質(g): 97
脂質(g): 66.7
炭水化物(g): 229.5
カロリー(kcal): 1905
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): 7
脂質(g): 21.7
炭水化物(g): 14.5
カロリー(kcal): 277
摂取カロリー - 活動量: -130
あとがき
朝の時点で、体重前日比-0.5kg。
ダイエット開始時が77.1kgなので、
77.1kg - 74.7kg = -2.4kg
20日目で-2.4kg。
諸々誤差を考慮しても、割と順調なペースだと思います。
参考文献↓
