2019/06/21
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/21(金) 体重74.7kg
2019/06/21(金)
マクロ管理法ダイエットの記録21日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 74.7
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1696
活動量(kcal): 2035
摂取目標(kcal): 1628
摂取目標内訳
タンパク質(g): 90
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215
摂取
タンパク質(g): 80.7
脂質(g): 67.3
炭水化物(g): 215.2
カロリー(kcal): 1761
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -9.3
脂質(g): 22.3
炭水化物(g): 0.2
カロリー(kcal): 133
摂取カロリー - 活動量: -274
あとがき
朝の時点で、体重前日比±0kg。
やはり、脂質を削るのがムズカシイ・・・
参考文献↓
