2019/06/13
宏观管理方法饮食记录2019/06/13（星期四）体重76kg
2019/06/13（星期四）
这是宏观管理方法饮食记录的第13天。
基本信息
身高（厘米）：179
体重（公斤，*早上测量）：76
活跃水平：1.2
目的：0.8
卡路里信息
基础代谢（千卡）：1709
活动量（千卡）：2051
摄入目标（千卡）：1641
摄入量目标分解
蛋白质（克）：91
脂肪（克）：46
碳水化合物（克）：217
摄入量
蛋白质（克）：62.9
脂肪（克）：77.8
碳水化合物（克）：225.8
卡路里（千卡）：1829
偏离摄入目标
蛋白质（克）：-28.1
脂肪（克）：31.8
碳水化合物（克）：8.8
卡路里（千卡）：188
卡路里摄入量 - 活动水平：-222
后记
体重略有增加0.1公斤。
根据我的经验，美味的食物富含脂肪或碳水化合物。
挑战在于如何平衡它与我自己的胃口。
参考文献↓
