2019/06/12
宏观管理方法饮食记录2019/06/12（周三）体重75.9kg
2019/06/12（星期三）
这是宏观管理方法饮食记录的第12天。
基本信息
身高（厘米）：179
体重（公斤，*早上测量）：75.9
活跃水平：1.2
目的：0.8
卡路里信息
基础代谢（千卡）：1708
活动量（千卡）：2050
摄入目标（千卡）：1640
摄入量目标分解
蛋白质（克）：91
脂肪（克）：46
碳水化合物（克）：217
摄入量
蛋白质（克）：99
脂肪（克）：81.5
碳水化合物（克）：224.9
卡路里（千卡）：2032
偏离摄入目标
蛋白质（克）：8
脂肪（克）：35.5
碳水化合物（克）：7.9
卡路里（千卡）：392
卡路里摄入量 - 活动水平：-18
后记
截至今天早上，我的体重略有增加。
今天的摄入量、蛋白质和碳水化合物都在可接受的范围内。
我想知道我在哪里以及如何在脂肪方面犯了错误（苦笑）。
回顾过去，
炭烤鸡大腿、葱、盐 6 块
蛋白质（克）：34.7
脂肪（克）： 22.9
碳水化合物（克）：9.7
卡路里（千卡）：383
虽然它的蛋白质含量很高，但脂肪含量也很高。
不像沙拉鸡那样方便。
参考文献↓
