2019/06/11
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/11(火) 体重75.8kg
2019/06/11(火)
マクロ管理法ダイエットの記録11日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 75.8
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1707
活動量(kcal): 2048
摂取目標(kcal): 1638
摂取目標内訳
タンパク質(g): 91
脂質(g): 46
炭水化物(g): 216
摂取
タンパク質(g): 60.3
脂質(g): 57.3
炭水化物(g): 285.4
カロリー(kcal): 1856
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -30.7
脂質(g): 11.3
炭水化物(g): 69.4
カロリー(kcal): 218
摂取カロリー - 活動量: -192
あとがき
ダイエット開始から11日目、体重-1.3kg。
順調に落ちています。
が、今日は食べすぎた・・・
活動量を超えなかったのが救いかな。
参考文献↓
