2019/06/10
宏观管理方法饮食记录2019/06/10（周一）体重76.2kg
2019/06/10（星期一）
这是宏观管理方法饮食记录的第10天。
基本信息
身高（厘米）：179
体重（公斤，*早上测量）：76.2
活跃水平：1.2
目的：0.8
卡路里信息
基础代谢（千卡）：1711
活动量（千卡）：2053
摄入目标（千卡）：1642
摄入量目标分解
蛋白质（克）：91
脂肪（克）：46
碳水化合物（克）：217
摄入量
蛋白质（克）：60.4
脂肪（克）：41.1
碳水化合物（克）：186.9
卡路里（千卡）：1332
偏离摄入目标
蛋白质（克）：-30.6
脂肪（克）：-4.9
碳水化合物（克）：-30.1
卡路里（千卡）：-310
卡路里摄入量 - 活动水平：-721
后记
开始宏观管理法节食后的第10天，我的体重为-0.9公斤。
这不是一个糟糕的节奏。
如果10天减掉1公斤左右，一个月就会减掉3公斤左右。
只有连续性。
参考文献↓
