2019/06/10
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/10(月) 体重76.2kg
2019/06/10(月)
マクロ管理法ダイエットの記録10日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 76.2
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1711
活動量(kcal): 2053
摂取目標(kcal): 1642
摂取目標内訳
タンパク質(g): 91
脂質(g): 46
炭水化物(g): 217
摂取
タンパク質(g): 60.4
脂質(g): 41.1
炭水化物(g): 186.9
カロリー(kcal): 1332
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -30.6
脂質(g): -4.9
炭水化物(g): -30.1
カロリー(kcal): -310
摂取カロリー - 活動量: -721
あとがき
マクロ管理法ダイエット開始から10日目で、体重-0.9kg。
ペースとしては悪くないですね。
10日で約1kgマイナスとすると、1か月で約3kgマイナス。
継続あるのみです。
参考文献↓
