2019/07/19
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/19(金) 体重73.9kg
2019/07/19(金)
マクロ管理法ダイエットの記録49日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 73.9
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1688
活動量(kcal): 2026
摂取目標(kcal): 1621
摂取目標内訳
タンパク質(g): 89
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215
摂取
タンパク質(g): 78.3
脂質(g): 49.8
炭水化物(g): 270.7
カロリー(kcal): 1846
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -10.7
脂質(g): 4.8
炭水化物(g): 55.7
カロリー(kcal): 225
摂取カロリー - 活動量: -180
あとがき
朝の時点で、体重前日比+0.5kg。
目標達成まであとマイナス3.9kg。
参考文献↓
