マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/12(金) 体重73.9kg

2019/07/12(金)
マクロ管理法ダイエットの記録42日目です。

基本情報

身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 73.9
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8

カロリー情報

基礎代謝(kcal): 1688
活動量(kcal): 2026
摂取目標(kcal): 1621

摂取目標内訳

タンパク質(g): 89
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215

摂取

タンパク質(g): 80.8
脂質(g): 70.3
炭水化物(g): 287.1
カロリー(kcal): 2110.2

摂取目標に対する乖離

タンパク質(g): -8.2
脂質(g): 25.3
炭水化物(g): 72.1
カロリー(kcal): 489.2
摂取カロリー - 活動量: 84.2

あとがき

朝の時点で、体重前日比-0.2kg。

今日は摂取カロリーオーバー。
自作のマクロ管理法シートを見て振り返ると残念な気分ですが、気持ちを切り替えていきます。

参考文献↓

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『naouniverse.com』では、管理人が気になるモノ・コト・セカイについて、つらつらと書いています。
ガジェット・カメラ・デザイン・プログラミング・L'Arc~en~Cielなどなど・・・

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