2019/06/12
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/12(水) 体重75.9kg
2019/06/12(水)
マクロ管理法ダイエットの記録12日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 75.9
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1708
活動量(kcal): 2050
摂取目標(kcal): 1640
摂取目標内訳
タンパク質(g): 91
脂質(g): 46
炭水化物(g): 217
摂取
タンパク質(g): 99
脂質(g): 81.5
炭水化物(g): 224.9
カロリー(kcal): 2032
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): 8
脂質(g): 35.5
炭水化物(g): 7.9
カロリー(kcal): 392
摂取カロリー - 活動量: -18
あとがき
体重、朝の時点で微増。
本日の摂取、タンパク質、炭水化物は許容範囲内。
脂質、どこでどう間違えたのだろう(苦笑)。
振り返ると、
炭火焼とり もも・ねぎま 塩 6本
タンパク質(g): 34.7
脂質(g): 22.9
炭水化物(g): 9.7
カロリー(kcal): 383
タンパク質が多く摂れると同時に脂質も多い。
サラダチキンのように都合よくはないですな。
参考文献↓
