2019/07/16
宏观管理方法饮食记录2019/07/16（星期二）体重73kg
2019/07/16（星期二）
这是宏观管理法饮食记录的第46天。
基本信息
身高（厘米）：179
体重（公斤，*早上测量）：73
活跃水平：1.2
目的：0.8
卡路里信息
基础代谢（千卡）：1679
活动量（千卡）：2015 年
摄入目标（千卡）：1612
摄入量目标分解
蛋白质（克）：88
脂肪（克）：45
碳水化合物（克）：214
摄入量
蛋白质（克）：60.6
脂肪（克）：57.3
碳水化合物（克）：251.7
卡路里（千卡）：1769
偏离摄入目标
蛋白质（克）：-27.4
脂肪（克）：12.3
碳水化合物（克）：37.7
卡路里（千卡）：157
卡路里摄入量 - 活动水平：-246
后记
截至今天早上，我的体重比前一天增加了0.1公斤。
距离我的目标只剩下3公斤了。
参考文献↓
