2019/07/10
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/10(水) 体重74kg
2019/07/10(水)
マクロ管理法ダイエットの記録40日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 74
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1689
活動量(kcal): 2027
摂取目標(kcal): 1622
摂取目標内訳
タンパク質(g): 89
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215
摂取
タンパク質(g): 103.5
脂質(g): 59.9
炭水化物(g): 285.9
カロリー(kcal): 2099
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): 14.5
脂質(g): 14.9
炭水化物(g): 70.9
カロリー(kcal): 477
摂取カロリー - 活動量: 72
あとがき
朝の時点で、体重前日比±0kg。
やはり停滞していますな。
そして計算を間違えてカロリーオーバー。
ぐぬぬ・・・
参考文献↓
