2019/06/11
宏观管理方法饮食记录2019/06/11（星期二）体重75.8kg
2019/06/11（星期二）
这是宏观管理法饮食记录的第11天。
基本信息
身高（厘米）：179
体重（公斤，*早上测量）：75.8
活跃水平：1.2
目的：0.8
卡路里信息
基础代谢（千卡）：1707
活动量（千卡）：2048
摄入目标（千卡）：1638
摄入量目标分解
蛋白质（克）：91
脂肪（克）：46
碳水化合物（克）：216
摄入量
蛋白质（克）：60.3
脂肪（克）：57.3
碳水化合物（克）：285.4
卡路里（千卡）：1856
偏离摄入目标
蛋白质（克）：-30.7
脂肪（克）：11.3
碳水化合物（克）：69.4
卡路里（千卡）：218
卡路里摄入量 - 活动水平：-192
后记
开始节食后第11天，体重-1.3kg。
下降得很好。
不过，我今天吃得太多了……
我想我没有超过我的活动水平，这让我松了口气。
参考文献↓
