2019/06/01
宏观管理方法饮食记录2019/06/01（星期六）体重77.1kg
突然之间，我的体重增加了。
我一生中体重增加最多。
如果我的体重继续增加太多，那就很危险了，我开始觉得我的健康处于危险之中。
于是我做出了一个重大决定，开始宏观管理饮食。
基本信息
身高（厘米）：179
体重（公斤，*早上测量）：77.1
活跃水平：1.2
目的：0.8
卡路里信息
基础代谢（千卡）：1720
活动量（千卡）：2064
摄入目标（千卡）：1651
摄入量目标分解
蛋白质（克）：93
脂肪（克）：46
碳水化合物（克）：217
摄入量
蛋白质（克）：92.5
脂肪（克）：52.2
碳水化合物（克）：234.2
卡路里（千卡）：1724
偏离摄入目标
蛋白质（克）：-0.5
脂肪（克）：6.2
碳水化合物（克）：17.2
卡路里（千卡）：73
卡路里摄入量 - 活动水平：-340
后记
起始体重77.1公斤，目标70公斤。
我正在努力减掉7公斤左右。
基本思想是通过宏观管理方法来控制饮食。
我认为今天的摄入量是一个合理的数字。
唯一的问题是能否继续。
我必须做的不仅仅是我在博客上写的事情。
我会尝试这样记录每一天。
参考资料： 如果我没有找到这本书，我就不会有动力。 ↓
