2019/06/01
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/01(土) 体重77.1kg
いきなりですが、太ってしまいました。
人生で一番太りました。
このまま太りすぎるとさすがにヤバイ、身の危険も感じつつあります。
ということで一大決心、マクロ管理法ダイエットを始めます。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測) : 77.1
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1720
活動量(kcal): 2064
摂取目標(kcal): 1651
摂取目標内訳
タンパク質(g): 93
脂質(g): 46
炭水化物(g): 217
摂取
タンパク質(g): 92.5
脂質(g): 52.2
炭水化物(g): 234.2
カロリー(kcal): 1724
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -0.5
脂質(g): 6.2
炭水化物(g): 17.2
カロリー(kcal): 73
摂取カロリー - 活動量: -340
あとがき
77.1kgスタート、目標は70kg。
約7kgの減量に挑みます。
基本はマクロ管理法による食事のコントロールです。
本日の摂取は、まずまずの数字かなと思います。
あとは継続できるかどうか。
ブログに書いた以上はやらなきゃですね。
こんな感じで日々記録していこうと思います。
参考文献、この本に出会えなかったらやる気が起こらなかったです。↓
