2019/07/17
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/17(水) 体重73.3kg
2019/07/17(水)
マクロ管理法ダイエットの記録47日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 73.3
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1682
活動量(kcal): 2018
摂取目標(kcal): 1614
摂取目標内訳
タンパク質(g): 88
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215
摂取
タンパク質(g): 92.1
脂質(g): 67.7
炭水化物(g): 272.9
カロリー(kcal): 2071
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): 4.1
脂質(g): 22.7
炭水化物(g): 57.9
カロリー(kcal): 457
摂取カロリー - 活動量: 53
あとがき
朝の時点で、体重前日比+0.3kg。
目標達成まであとマイナス3.3kg。
ちょくちょく摂取が活動量を超える日があるので、気を付けなければいけませんな。
参考文献↓
