2019/06/23
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/23(日) 体重74.6kg
2019/06/23(日)
マクロ管理法ダイエットの記録23日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 74.6
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1695
活動量(kcal): 2034
摂取目標(kcal): 1627
摂取目標内訳
タンパク質(g): 90
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215
摂取
タンパク質(g): 52.8
脂質(g): 19.5
炭水化物(g): 234
カロリー(kcal): 1324
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -37.2
脂質(g): -25.5
炭水化物(g): 19
カロリー(kcal): -303
摂取カロリー - 活動量: -710
あとがき
朝の時点で、体重前日比-0.5kg。
本日は摂取目標を下回ってますね。
タンパク質もうちょっとがんばって摂らないと・・・ってカンジですね。
参考文献↓
