マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/31(水) 体重71.7kg

2019/07/31(水)
マクロ管理法ダイエットの記録61日目です。

基本情報

身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 71.7
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8

カロリー情報

基礎代謝(kcal): 1666
活動量(kcal): 1999
摂取目標(kcal): 1599

摂取目標内訳

タンパク質(g): 86
脂質(g): 44
炭水化物(g): 214

摂取

タンパク質(g): 83.2
脂質(g): 71.5
炭水化物(g): 285.5
カロリー(kcal): 2131

摂取目標に対する乖離

タンパク質(g): -2.8
脂質(g): 27.5
炭水化物(g): 71.5
カロリー(kcal): 532
摂取カロリー - 活動量: 132

あとがき

朝の時点で、体重前日比-1kg
一気に落ちる日と停滞を繰り返す感じですな。

目標達成まであとマイナス1.7kg。

参考文献↓

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