マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/30(火) 体重72.7kg

2019/07/30(火)
マクロ管理法ダイエットの記録60日目です。

基本情報

身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 72.7
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8

カロリー情報

基礎代謝(kcal): 1676
活動量(kcal): 2011
摂取目標(kcal): 1609

摂取目標内訳

タンパク質(g): 87
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215

摂取

タンパク質(g): 81.8
脂質(g): 33
炭水化物(g): 287.9
カロリー(kcal): 1787

摂取目標に対する乖離

タンパク質(g): -5.2
脂質(g): -12
炭水化物(g): 72.9
カロリー(kcal): 178
摂取カロリー - 活動量: -224

あとがき

朝の時点で、体重前日比-0.1kg。
目標達成まであとマイナス2.7kg。

参考文献↓

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