2019/07/09
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/09(火) 体重74kg
2019/07/09(火)
マクロ管理法ダイエットの記録39日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 74
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1689
活動量(kcal): 2027
摂取目標(kcal): 1622
摂取目標内訳
タンパク質(g): 89
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215
摂取
タンパク質(g): 75
脂質(g): 52.4
炭水化物(g): 250.2
カロリー(kcal): 1771
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -14
脂質(g): 7.4
炭水化物(g): 35.2
カロリー(kcal): 149
摂取カロリー - 活動量: -256
あとがき
朝の時点で、体重前日比+0.7kg。
ぐぬぬ・・・。
参考文献↓
