マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/10(水) 体重74kg

2019/07/10(水)
マクロ管理法ダイエットの記録40日目です。

基本情報

身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 74
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8

カロリー情報

基礎代謝(kcal): 1689
活動量(kcal): 2027
摂取目標(kcal): 1622

摂取目標内訳

タンパク質(g): 89
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215

摂取

タンパク質(g): 103.5
脂質(g): 59.9
炭水化物(g): 285.9
カロリー(kcal): 2099

摂取目標に対する乖離

タンパク質(g): 14.5
脂質(g): 14.9
炭水化物(g): 70.9
カロリー(kcal): 477
摂取カロリー - 活動量: 72

あとがき

朝の時点で、体重前日比±0kg。
やはり停滞していますな。

そして計算を間違えてカロリーオーバー。
ぐぬぬ・・・

参考文献↓

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