マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/05(金) 体重74kg

2019/07/05(金)
マクロ管理法ダイエットの記録35日目です。

基本情報

身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 74
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8

カロリー情報

基礎代謝(kcal): 1689
活動量(kcal): 2027
摂取目標(kcal): 1622

摂取目標内訳

タンパク質(g): 89
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215

摂取

タンパク質(g): 78.9
脂質(g): 51.9
炭水化物(g): 246.7
カロリー(kcal): 1773.3

摂取目標に対する乖離

タンパク質(g): -10.1
脂質(g): 6.9
炭水化物(g): 31.7
カロリー(kcal): 151.3
摂取カロリー - 活動量: -253.7

あとがき

朝の時点で、体重前日比-0.4kg。

74kg丁度まで落ちました。
が、またちょっと停滞感がありますな。

参考文献↓

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