2019/07/01
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/01(月) 体重73.8kg 1ヵ月経過-3.3kg減量成功
2019/07/01(月)
マクロ管理法ダイエットの記録31日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 73.8
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1687
活動量(kcal): 2024
摂取目標(kcal): 1619
摂取目標内訳
タンパク質(g): 89
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215
摂取
タンパク質(g): 69.9
脂質(g): 58.5
炭水化物(g): 232.8
カロリー(kcal): 1740
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -19.1
脂質(g): 13.5
炭水化物(g): 17.8
カロリー(kcal): 121
摂取カロリー - 活動量: -284
あとがき
朝の時点で、体重前日比-0.1kg。
ダイエット開始から1ヵ月経過しました。
開始時(2019/06/01)が77.1kg。
そして今朝の時点で73.8kg。
1ヵ月でマイナス3.3kg減量成功です。
当初の目標70kgまで、あとマイナス3.8kg。
1ヵ月強あれば、成功できそうな予感。
引き続き、継続します。
参考文献↓
