2019/07/28
宏观管理方法饮食记录2019/07/28（日）体重72.8kg
2019/07/28（周日）
这是宏观管理饮食记录的第58天。
基本信息
身高（厘米）：179
体重（公斤，*早上测量）：72.8
活跃水平：1.2
目的：0.8
卡路里信息
基础代谢（千卡）：1677
活动量（千卡）：2012 年
摄入目标（千卡）：1610
摄入量目标分解
蛋白质（克）：87
脂肪（克）：45
碳水化合物（克）：215
摄入量
蛋白质（克）：44.5
脂肪（克）：30.1
碳水化合物（克）：173.3
卡路里（千卡）：1145
偏离摄入目标
蛋白质（克）：-42.5
脂肪（克）：-14.9
碳水化合物（克）：-41.7
卡路里（千卡）：-465
卡路里摄入量 - 活动水平：-867
后记
截至早上，我的体重比前一天减少了-0.6公斤。
距离我的目标只剩下2.8公斤了。
参考文献↓
