2019/06/23
宏观管理方法饮食记录2019/06/23（日）体重74.6kg
2019/06/23（周日）
这是宏观管理法饮食记录的第23天。
基本信息
身高（厘米）：179
体重（公斤，*早上测量）：74.6
活跃水平：1.2
目的：0.8
卡路里信息
基础代谢（千卡）：1695
活动量（千卡）：2034
摄入目标（千卡）：1627
摄入量目标分解
蛋白质（克）：90
脂肪（克）：45
碳水化合物（克）：215
摄入量
蛋白质（克）：52.8
脂肪（克）：19.5
碳水化合物（克）：234
卡路里（千卡）：1324
偏离摄入目标
蛋白质（克）：-37.2
脂肪（克）：-25.5
碳水化合物（克）：19
卡路里（千卡）：-303
卡路里摄入量 - 活动水平：-710
后记
截至早上，我的体重比前一天减少了-0.5公斤。
我今天的摄入量低于目标。
我觉得我需要更加努力地获取更多蛋白质。
参考文献↓
