2019/06/04
宏观管理方法饮食记录2019/06/04（星期二）体重76.4kg
2019/06/04（星期二）
这是记录宏观管理方法饮食的第四天。
基本信息
身高（厘米）：179
体重（公斤，*早上测量）：76.4
活跃水平：1.2
目的：0.8
卡路里信息
基础代谢（千卡）：1713
活动量（千卡）：2056
摄入目标（千卡）：1645
摄入量目标分解
蛋白质（克）：92
脂肪（克）：46
碳水化合物（克）：217
摄入量
蛋白质（克）：90.6
脂肪（克）：36.5
碳水化合物（克）：294
卡路里（千卡）：1878
偏离摄入目标
蛋白质（克）：-1.4
脂肪（克）：-9.5
碳水化合物（克）：77
卡路里（千卡）：233
卡路里摄入量 - 活动水平：-178
后记
可能会有一些错误，但我正在慢慢减肥。
蛋白质在数值上看起来不错。
我尽力控制我的脂肪。
但除非你非常意识到这一点，否则这很困难。
你摄入了太多碳水化合物。
假设我没有超过我的总活动水平，这很好。
参考文献↓
