2019/06/02
宏观管理方法饮食记录2019/06/02（日）体重76.7kg
2019/06/02（周日）
这是记录宏观管理方法饮食的第二天。
基本信息
身高（厘米）：179
体重（公斤，*早上测量）：76.7
活跃水平：1.2
目的：0.8
卡路里信息
基础代谢（千卡）：1716
活动量（千卡）：2059
摄入目标（千卡）：1647
摄入量目标分解
蛋白质（克）：92
脂肪（克）：46
碳水化合物（克）：217
摄入量
蛋白质（克）：57.4
脂肪（克）：26.5
碳水化合物（克）：226.8
卡路里（千卡）：1329
偏离摄入目标
蛋白质（克）：-34.6
脂肪（克）：-19.5
碳水化合物（克）：9.8
卡路里（千卡）：-318
卡路里摄入量 - 活动水平：-730
后记
尽管我的卡路里摄入量低于我的目标，但我的碳水化合物摄入量稍微超过了。
那么，我们如何弥补蛋白质和脂肪的缺乏呢？
看来蛋白质的缺乏可以用蛋白质来调节。
坚果似乎对脂肪有好处，但没关系。
参考文献↓
