2019/07/14
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/14(日) 体重73.1kg
2019/07/14(日)
マクロ管理法ダイエットの記録44日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 73.1
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1680
活動量(kcal): 2016
摂取目標(kcal): 1613
摂取目標内訳
タンパク質(g): 88
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215
摂取
タンパク質(g): 114.3
脂質(g): 63.2
炭水化物(g): 209.2
カロリー(kcal): 1866
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): 26.3
脂質(g): 18.2
炭水化物(g): -5.8
カロリー(kcal): 253
摂取カロリー - 活動量: -150
あとがき
朝の時点で、体重前日比-0.6kg。
スタートが77.1kgなので、トータルマイナス4kg達成です。
目標達成まであと3.1kg、ゆるーくがんばります。
参考文献↓
