2019/06/04
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/04(火) 体重76.4kg
2019/06/04(火)
マクロ管理法ダイエットの記録4日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 76.4
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1713
活動量(kcal): 2056
摂取目標(kcal): 1645
摂取目標内訳
タンパク質(g): 92
脂質(g): 46
炭水化物(g): 217
摂取
タンパク質(g): 90.6
脂質(g): 36.5
炭水化物(g): 294
カロリー(kcal): 1878
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -1.4
脂質(g): -9.5
炭水化物(g): 77
カロリー(kcal): 233
摂取カロリー - 活動量: -178
あとがき
多少の誤差はあるかもですが、じわじわと体重が落ちています。
タンパク質、数字的に良い感じです。
脂質、頑張って抑えることができました。
でも、強烈に意識しないと難しいですね。
炭水化物、取りすぎですね。
トータルで活動量を超えなかったので良しとしましょう。
参考文献↓
