2019/07/15
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/07/15(月) 体重72.9kg
2019/07/15(月)
マクロ管理法ダイエットの記録45日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 72.9
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1678
活動量(kcal): 2014
摂取目標(kcal): 1611
摂取目標内訳
タンパク質(g): 87
脂質(g): 45
炭水化物(g): 215
摂取
タンパク質(g): 71.7
脂質(g): 43.1
炭水化物(g): 285.2
カロリー(kcal): 1816
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): -15.3
脂質(g): -1.9
炭水化物(g): 70.2
カロリー(kcal): 205
摂取カロリー - 活動量: -198
あとがき
朝の時点で、体重前日比-0.2kg。
72kg台突入です。
が、また停滞しそうな気もします。
引き続きゆるーくがんばります。
参考文献↓
