2019/06/07
マクロ管理法ダイエットの記録 2019/06/07(金) 体重76.5kg
2019/06/07(金)
マクロ管理法ダイエットの記録7日目です。
基本情報
身長(cm): 179
体重(kg、※朝計測): 76.5
アクティブ度: 1.2
目的: 0.8
カロリー情報
基礎代謝(kcal): 1714
活動量(kcal): 2057
摂取目標(kcal): 1646
摂取目標内訳
タンパク質(g): 92
脂質(g): 46
炭水化物(g): 217
摂取
タンパク質(g): 93.7
脂質(g): 28.7
炭水化物(g): 214
カロリー(kcal): 1469
摂取目標に対する乖離
タンパク質(g): 1.7
脂質(g): -17.3
炭水化物(g): -3
カロリー(kcal): -177
摂取カロリー - 活動量: -588
あとがき
タンパク質、炭水化物は目標に近い数字を摂取できました。
脂質が-17.3、めずらしく少なめ。
脂質のコントロールがムズカシイ。
参考文献↓
